Stil de viata

#trainforsummer

rohboutique.ro

Hai sa dam startul unei veri frumoase, cu un tonus muscular ridicat cu doar 20 minute pe zi, chiar daca nu prea iti vine sa iesi din casa pe vremea aceasta mohorata!

Cu aceste exercitii timp de 20 de minute zilnic, nivelul de energie va fi mult mai ridicat si cu toate acestea, iti vei recapata flexibilitatea corpului si vei scapa de durerile de spate si nu numai!

bottegaverde.ro

6

30 secunde fandari;

30 secunde genuflexiuni ci bratele intinse;

5

30 secunde antreneaza-te ca si cum ai fi pe gheata;

un minut streching;

4

un minut joaca-te cu coarda;

30 secunde simte-te ca un alpinist;

3

30 secunde burpees (dezvolta musculatura spatelui, a bratelor, pieptului si a picioarelor);

30 secunde tine-o in fandari;

2

30 secunde genuflexiuni cu bratele intinse;

un minut tine un joc in loc;

1

un minut jumping jacks (exercitiu de cardio);

30 secunde fandari laterale;

7

un minut paseste in loc;

30 secunde fandari laterale;

Ce zici, incepem?

Citeste si: Cum sa-ti alegi pantalonii in functie de forma corpului

About Diana

One Comment

  1. Pingback: #skin – Blog

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *